Waarom sporten zoal goed is

Nood aan beweging, soms een pijnlijke nek of rug, je frustraties uitwerken, jezelf helemaal uitleven en tegelijkertijd ontspannen, tijdens het fitnessen kan het allemaal. Stop dus met piekeren en zoeken, want dankzij Helios Fitness is dit allemaal mogelijk! Perfect om je conditie een stevige boost te geven en je bloed eens goed te laten stromen.

 

Met een wekelijkse dosis sport voel je je in geen tijd weer super goed in je vel, kweek je uithouding en ben je helemaal klaar om gezond en wel de week in de stappen. 

Haal meer uit je sport of fitness!

Sporten is gezond voor je lichaam. Dat weten we allemaal. Maar sport en fitness kunnen nog veel meer voor je doen. Enkele leuke bijwerkingen van sporten in een notendop.

Me-time

Het is een ziekte van deze tijd en maatschappij om opgegeten te worden door werk-kinderen-huishouden-allerhande familiale en sociale verplichtingen. Kortom: we moeten ons weren als duiveltjes in een wijwatervat om ook nog wat me-time daartussen geduwd te krijgen. Een abonnement op de fitness waar je wekelijks met je vrienden afspreekt, brengt daar verandering in. Het is betaald en afgesproken. Je mag gaan. Er komt niets tussen.

En het is tijd voor jou en voor jou alleen, niet voor je baas, je kinderen, je man/vrouw, je moeder, je hond, de was of wat dan ook. Besef en geniet.

Sportvrienden

Sporten kun je alleen doen... of samen. Wie kiest voor een teamsport, maakt al snel vrienden en bouwt zo zijn/haar sociale netwerk uit. Zelfs in individuele sporten worden vaak vriendschappen gesmeed. Er zijn heel wat mannen en vrouwen die afspreken om samen naar de fitness te gaan of die elkaar leren kennen en een band opbouwen.

Train dat brein

Je haalt een pak meer uit je sport als je vooraf en tijdens het sporten ook je brein inschakelt:

 

•

 

Leer focussen: richt je aandacht op wat je aan het doen bent, op je ademhaling en je lichaam en op het resultaat dat je wilt bereiken. Laat alle belemmerende gedachten of to do-lijstjes van die dag los.

 

 

 

Visualiseer jezelf in het eindresultaat of in het resultaat dat je die sessie wilt bereiken. Gebruik daarbij zo veel mogelijk zintuigen: voel, ruik, hoor en zie jezelf in die geslaagde sprong, dat uurtje dansen, de afstand die je vlot wilt lopen

•

 

Wie vaak sport, creëert in zijn of  haar hersenen ‘gewoonteketens’: je hersencellen maken kettingen van het gedrag dat ze kennen en gaan daar na een tijdje naar verlangen. Sporten wordt zo een gewoonte, iets wat je nodig hebt om je goed te voelen. En dat zal je extra motiveren om uit je luie stoel te komen!

 

Meer van jezelf

Werk met tussendoelen. Probeer je niet te meten aan mensen die al langer bezig zijn dan jij, maar meet je aan jezelf en probeer iedere keer een stapje verder te komen. Het voordeel aan sporten is dat je meteen resultaat ziet. Je hebt je grens verlegd en dat is een boost voor je eigenwaarde. Zo bekeken kan sporten bijdragen aan een beter zelfbeeld, meer zelfvertrouwen en een optimistische kijk op het leven en de toekomst.

 

Beter slapen door te bewegen

Mensen slapen beter en zijn alerter overdag als ze minstens 60 minuten per week sportief bewegen. Dat schrijven onderzoekers in het vakblad Mental Health and Physical Activity.

Zij onderzochten 2600 mannen en vrouwen van 18-85 jaar. 60 minuten matig intensieve tot zeer intensieve sportactiviteit per week, gaf 65% verbetering in slaapkwaliteit. Ze zegden ook dat ze zich minder slaperig voelden gedurende de dag, vergeleken met minder actieve proefpersonen. Vergelijkbare resultaten werden gevonden voor het voorkomen van kramp in de benen (68% minder kans) en concentratieproblemen als gevolg van vermoeidheid (45% minder kans).

 

Sporten maakt je slimmer

Wanneer je gaat sporten, verbetert dat niet alleen je conditie. Ook je hersenen worden er beter door. Zo blijkt uit een onderzoek van de universiteit van South Carolina.

Wanneer je regelmatig sport, worden je spieren beter bestand tegen vermoeidheid. Bovendien wordt je uithouding verbeterd en wordt het risico op overgewicht verminderd. Volgens onderzoekers zou dit ook een impuls geven aan de hersencellen. Ze zouden zelfs sneller en efficiënter gaan werken, waardoor aandoeningen zoals Alzheimer vermeden kunnen worden.